A maternidade, sem dúvida, é um momento gratificante, mas também extremamente exigente, especialmente por causa da idealização de que mães são heroínas de força inesgotável. Esse tipo de expectativa, no entanto, muitas vezes empurra as mulheres para o limite da exaustão e torna a saúde mental materna um tema negligenciado.
Pesquisa realizada pela plataforma De Mãe em Mãe, com 872 participantes de todo o Brasil, revelou que 66% das mães classificam sua saúde mental como péssima, ruim ou regular. Apenas 34% a consideram boa ou ótima.
Entre os sentimentos mais presentes, a culpa por não conseguir dar conta de tudo aparece em destaque. Segundo especialistas, gestos de carinho e reconhecimento — muito além de presentes — têm impacto profundo na saúde emocional dessas mulheres.
“Apesar de o Dia das Mães ter um apelo comercial, qualquer relação significativa exige manutenção e investimento constante, que vão muito além de uma única data no ano”, destaca Aline Agustinho da Silva, mestra em Psicologia e professora dos cursos de Psicologia e Medicina do UNICEPLAC.
A seguir, a psicóloga responde três perguntas fundamentais sobre saúde mental materna:
Como as mães podem cuidar da própria saúde mental?
O primeiro passo é entender que autocuidado não é luxo, mas necessidade. Muitas mulheres se sentem pressionadas a serem cuidadoras em tempo integral, deixando suas próprias demandas para depois. Além disso, é preciso considerar contextos diversos: muitas mães enfrentam sobrecarga agravada por dificuldades financeiras ou ausência paterna. Nessas realidades, mesmo atividades simples — como leitura, caminhada, meditação ou um momento de pausa — podem fazer diferença no bem-estar. A psicoterapia também é uma ferramenta valiosa, pois cria um espaço de cuidado que vai além do papel materno, permitindo investir em si mesma.
Como lidar com a culpa de não conseguir “dar conta de tudo”?
A busca pela perfeição costuma levar à frustração. O ideal inalcançável de “dar conta de tudo” apenas gera sobrecarga e sensação de insuficiência. Aceitar a própria humanidade é um caminho mais coerente e saudável. A maternidade real, sem romantização, abre espaço para que mães e filhos aprendam a reconhecer e lidar com limites e potencialidades de forma equilibrada.
Qual é o papel da rede de apoio no bem-estar das mães?
A rede de apoio — formada por familiares, amigos, parceiros — é fundamental para o equilíbrio emocional das mães. Independentemente do contexto familiar, é essencial que todos contribuam para o bom funcionamento do dia a dia, evitando que as responsabilidades recaiam apenas sobre a figura materna. A maternidade pode ser um desafio solitário, e contar com pessoas queridas por perto, que ofereçam suporte, faz toda a diferença para a saúde mental das mães.
