Por Edson D’Ávila
A atividade física regular é uma das formas mais simples e eficazes de proteger a saúde cardiovascular
A rotina moderna mudou a forma como vivemos — e também como nos movimentamos. Hoje, grande parte do dia é passada sentada: no trabalho, no carro, em frente ao computador ou ao celular. Esse comportamento, aparentemente inofensivo, tem preocupado cada vez mais especialistas em saúde.
A falta de atividade física está diretamente relacionada ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Além disso, contribui para o desenvolvimento de condições como hipertensão, diabetes tipo 2, obesidade e colesterol elevado.
No Dia Nacional de Combate ao Sedentarismo, celebrado em 10 de março, o alerta é claro: movimentar o corpo regularmente é uma das estratégias mais importantes para preservar a saúde ao longo da vida.
A prática de atividade física traz diversos benefícios para o organismo. Ela melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração, ajuda a controlar a pressão arterial e contribui para o equilíbrio dos níveis de colesterol e glicose no sangue.
Mesmo para pessoas que já possuem alguma doença cardiológica, manter-se ativo costuma ser parte importante do cuidado com a saúde. Quando realizada de forma orientada, a atividade física pode ajudar no controle da doença, melhorar a capacidade funcional e contribuir para uma melhor qualidade de vida.
Antes de iniciar ou retomar a prática de exercícios, especialmente para quem possui fatores de risco ou já recebeu diagnóstico de alguma condição cardíaca, é fundamental passar por uma avaliação cardiológica. Essa avaliação permite identificar possíveis limitações e orientar quais atividades são mais adequadas para cada pessoa.
O acompanhamento cardiológico ao longo do tempo também é essencial. Com avaliações periódicas, o médico pode monitorar a saúde do coração, ajustar orientações e garantir que a prática de atividade física seja feita de forma segura e benéfica.
Outro aspecto importante é que o exercício físico não beneficia apenas o sistema cardiovascular. A prática regular também influencia positivamente o bem-estar mental, contribuindo para a redução do estresse, melhora do humor e aumento da disposição para as atividades do dia a dia.
Muitas pessoas ainda acreditam que é preciso frequentar academia ou praticar esportes intensos para obter resultados. Na realidade, pequenas mudanças na rotina já podem trazer benefícios significativos.
Caminhar regularmente, optar por escadas em vez de elevadores, pedalar ou simplesmente reduzir o tempo sentado ao longo do dia são atitudes simples que ajudam a manter o corpo em movimento.
De acordo com recomendações internacionais de saúde, cerca de 150 minutos de atividade física moderada por semana já são suficientes para promover ganhos importantes para o coração e para a saúde geral.
Em um mundo cada vez mais acelerado e tecnológico, cuidar da saúde exige escolhas conscientes. Reservar alguns minutos do dia para se movimentar pode parecer pouco, mas é uma atitude que faz grande diferença no longo prazo.
Afinal, quando o corpo se movimenta, o coração agradece.
Edson D’Ávila é Coordenador Médico da Cardiologia do Hospital Anchieta
